운동별 칼로리 소모량을 추적하고 분석합니다
이 그래프는 운동별 칼로리 소모량을 시간 단위로 보여줍니다. 막대의 색상은 운동 종류를 나타냅니다.
일간 차트의 점선은 7일 이동평균입니다. 꾸준한 소모량 유지가 체중 관리의 핵심입니다.
MET(Metabolic Equivalent of Task)은 운동의 강도를 숫자로 나타낸 것입니다. 가만히 앉아 있을 때를 1이라 하면, 그 몇 배로 에너지를 쓰는지를 의미합니다.
| MET | 강도 | 예시 | 체감 |
|---|---|---|---|
| 1.0 | 안정 | 앉아서 TV 시청 | 전혀 힘들지 않음 |
| 2~3 | 저강도 | 느린 산책, 스트레칭 | 편안한 대화 가능 |
| 3~6 | 중강도 | 빠른 걷기, 가벼운 자전거 | 숨이 약간 가빠짐 |
| 6~9 | 고강도 | 조깅, 수영, 언덕 자전거 | 대화가 힘듦 |
| 9~12 | 매우 높음 | 빠른 달리기, 인터벌 | 매우 힘듦 |
| 12+ | 최대 | 전력 질주, 경기 | 한계 수준 |
MET·hours는 "강도 x 시간"입니다. 예를 들어 MET 6인 운동을 1.5시간 하면 9 MET·h입니다. WHO는 주당 7.5~15 MET·h의 중강도 이상 운동을 권장합니다.
칼로리 데이터 분석 중...